Lezioni Yoga della Donna

Entra in connessione con te stessa, accetta il tuo corpo e rallenta la tua mente.

Una pratica dolce di movimento consapevole che segue le tue energie cicliche per ritrovare equilibrio e fiducia in te.

Fare movimento ti sembra noioso e faticoso?

Muovere il corpo meccanicamente senza uno scopo, rende il movimento noioso e faticoso.

Fare movimento è fondamentale per il benessere di corpo e mente.

Spesso tralasci questo tempo a te dedicato perché lo percepisci come un dovere e non un momento da dedicare al tuo benessere.

Impara a muoverti con piacere ascoltando la tua ciclicità femminile.

Fare movimento per produrre benefici mente e corpo.

Il movimento consapevole dello Yoga della donna ti metterà in sintonia con il tuo corpo.

Accoglierai ogni movimento seguendo il flusso della mia voce che ti accompagnerà per risvegliare corpo e mente e/o per rilasciare le tensioni della giornata.

Sentirai il tuo corpo attivo e presente seguire il flusso delle tue energie cicliche.

Rallenta infine nella pratica il flusso dei tuoi pensieri rilassandoti.

Ecco come sono strutturate le lezioni di

Yoga della Donna Individuali

» Le lezioni di Yoga della Donna verranno gestite attraverso una piattaforma video online. Prima di iniziare le lezioni ci sentiremo per capire la tua ciclicità e poter strutturare le lezioni secondo le tue esigenze.

Ti darò indicazioni generali per poter attivare l’ascolto di te attraverso la mappatura del tuo ciclo mestruale. E’ per me importante che tu sappia indicativamente il primo giorno delle tue mestruazioni appena passato o a venire.

Sceglieremo poi un orario tra vari slot disponibili e ti invierò il link.

» Inizieremo con un momento di centratura, seguirà la pratica Yoga e il rilassamento finale.

E’ importante la tua presenza per sentire tutti i benefici della pratica che segue la tua ciclicità. In caso di assenza le lezioni potranno essere recuperate entro un mese.

→ 4 lezioni da 50 minuti, una a settimana, per scoprire tutte le fasi del tuo ciclo mensile costo € 150,00

Al termine del primo mese possiamo continuare il percorso insieme con dei pacchetti di lezioni.

4 Lezioni: € 100,00
8 Lezioni: € 160,00
12 Lezioni: € 210,00

⇒ Se sei interessata ad integrare il percorso con sessioni di Coaching al femminile scrivimi per avere informazioni. info@catiacapocefalo.com

Ecco come sono strutturate le lezioni di

Yoga della Donna di Gruppo

» Le lezioni di Yoga della Donna verranno gestite attraverso una piattaforma video online.
Seguiremo le fasi Lunari per avere una connessione di gruppo con le energie del ciclo Lunare, che dura anch’esso circa 28 giorni e ogni fase può essere generalmente associata alle fasi del ciclo mestruale.

» Inizieremo con un momento di centratura, seguirà la pratica Yoga e il rilassamento finale.

E’ importante la tua presenza per sentire tutti i benefici della pratica che segue la tua ciclicità. In caso di assenza le lezioni potranno essere recuperate entro un mese.

Lezioni di gruppo min 5 – max 8 donne.

→ 1 mese, una lezione a settimana, da 45 minuti
costo € 45,00
→ 2 mesi, una lezione a settimana, da 45 minuti
costo € 80,00

Scrivimi per info su orari e giorni.

info@catiacapocefalo.com

⇒ Se sei interessata ad integrare il percorso con sessioni di Coaching al femminile scrivimi per avere informazioni.

Dicono di me

Domande frequenti

Cos'è la Ciclicità femminile?

Con il termine ciclicità femminile intendiamo la conoscenza delle fasi del ciclo mestruale e dei suoi cambiamenti mensili.

Cos'è il Coaching e cosa serve nel percorso?

Il Life Coach ti accompagna a scoprire, rendere chiari gli obiettivi ed allinearti con essi e con ciò che desideri raggiungere nella tua vita.

Il Life Coach ti guida in una scoperta
personale di tali obiettivi e fa in modo che le soluzioni emergano da te stessa e dalle tue risorse interiori.

Il Life Coach ti accompagna nell’accettazione delle difficoltà e festeggia con te i successi ottenuti.

Come faccio a sapere se ho bisogno di un Life Coach?

Le sessioni di life coaching sono adatte a:

> chi vuole essere consapevole delle proprie capacità e potenzialità e usare la
comprensione della propria ciclicità a suo vantaggio nella vita di tutti i giorni.

> chi percepisce che è ora di cambiare, ma non vede alternative, quindi se comprendi la tua ciclicità saprai come funzioni e sarà più facile lo step successivo.

Non ho il ciclo mestruale e/o prendo la pillola contraccettiva

Il ciclo mestruale è fortemente connesso alle fasi lunari mensili. Lavoreremo in questo caso seguendo i cicli lunari che assecondano il tuo bisogno di seguire la tua ciclicità.

Come ascoltare la mia ciclicità femminile cambia la percezione che ho di me?

Mappando le tue energie, i tuoi umori e stati d’animo, ti porterà a capire quando è il momento di dedicarti con più energia ai tuoi impegni e invece quando è il momento di riposare e rallentare, creando così un circolo virtuoso di benessere.

Questo percorso mi fa dimagrire?

Mettere in movimento il corpo ti stimola a rimetterti in forma, anche a partire dal peso.
Stare bene con te stessa ti farà venir voglia di muoverti, mangiare sano, creare sane abitudini, ma questo percorso non mira al dimagrimento, un percorso che invece va affrontato con un nutrizionista.

Devo essere flessibile per fare Yoga?

No, la flessibilità si acquisisce con la pratica, e soprattutto imparando ad ascoltare i limiti del tuo corpo per poi superarli dolcemente e con rispetto.

Cosa cambia da fare Yoga in palestra?

Nei corsi in palestra, a parer mio, si perde tutta la bellezza che lo Yoga può offrire alla nostra crescita interiore ed esteriore, focalizzandosi perlopiù sul corpo, invece con il percorso creiamo una connessione corpo e mente da portare anche fuori dal tappetino e nella vita di tutti i giorni.

Sono ferma nel movimento da tanto tempo, ho paura di non riuscire e/o sentirmi a disagio.

Lo Yoga che insegno è uno Yoga dolce.
Con me scoprirai che non dovrai raggiungere posizioni Yoga difficili per sentirti bene e in forma, avrai piacere di riscoprire il tuo corpo e amarlo anche se è fermo da un pò, è un atto di amore sentirsi in connessione con il proprio corpo e di muoverlo senza imbarazzo a casa tua e seguendo la mia voce che ti guiderà posizione dopo posizione.

Non ho tempo, ho sempre mille impegni

Insieme creeremo spazio nella tua agenda per te stessa.
Ti guiderò nell’instaurare buone abitudini e ti seguirò nel percorso per 8 settimane così che tu possa avere il tempo di consolidare il percorso, avrai sempre la mia assistenza per dubbi e domande.
Vorrei anche sottolineare l’importanza di trovare spazio e tempo per te, perchè se tu stai bene anche tutto ciò che sta intorno a te viene gestito meglio evitando le frustrazioni e/o la stanchezza personale.

Che strumenti servono per le lezioni di Yoga?

Basterà un tappetino e una coperta per i momenti di rilassamento.
Se poi hai anche attrezzi Yoga portali con te.

Che piattaforma utilizzeremo?

Per il caricamento del materiale relativo al percorso utilizzeremo Trello.
Una piattaforma che io condividerò con te, potrai creare il tuo account, salvare il link alla piattaforma e anche scaricarti la relativa applicazione su smartphone.
Per le lezioni Yoga ti invierò il link al quale potrai collegarti per accedere alle lezioni online.

Come effettuo il pagamento?

Potrai pagare tramite Paypal utilizzando il mio indirizzo e-mail oppure effettuando un bonifico alle coordinate bancarie che ti fornirò.

Posso rateizzare il pagamento?

Se hai necessità di rateizzare il pagamento in due tranche scrivimi.

Catia Capocefalo

Insegnante di Yoga della donna.

Mi chiamo Catia e il mio percorso è nato prima di tutto da una mia esigenza personale fisica ed emotiva.
Ho passato gran parte della mia vita a sentirmi sbagliata.

Non mi accettavo.
Il mio corpo non mi piaceva.

Le mie energie erano incostanti, non capivo, e questo mi creava frustrazione.

Da quando mi sono avvicinata allo Yoga la mia mente inconsapevolmente ha cambiato la mia percezione del corpo.

Mi stavo accettando e amando per come sono.

Mi ero stufata di dover inseguire un ideale di perfezione imposto e di non sentirmi bene con il mio corpo.

Lo Yoga mi ha anche aiutato a ridurre i sintomi della mia fase premestruale, per cui soffrivo molto emotivamente.

Ho imparato a conoscere la mia ciclicità femminile, senza più colpevolizzarmi.

Trovare il mio ritmo ed equilibrio interiore, mi ha spinto a creare questo percorso.
Desidero che ogni donna si senta bene, così come mi sento io adesso.

Mi sono certificata come Insegnante di Yoga della donna, una formazione specifica che segue la ciclicità femminile (mestruale e lunare), e sono in formazione come Life Coach al femminile per poter supportare al meglio le donne che si affidano a me.

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