Percorso “Ascolta il tuo Ritmo”
lo Yoga per il Benessere della Donna

Il percorso che rimette al centro te stessa attraverso l’ascolto e il movimento per connetterti con la tua ciclicità femminile e accettare il tuo essere donna.

Sai cosa ti toglie le energie?

Credere di doverne avere sempre tutti i giorni.

Ascoltare il tuo corpo, accettare le fluttuazioni della tua ciclicità femminile ti mette in connessione con te stessa.

Hai bisogno di capire il tuo ritmo interiore sostenibile per ottenere risultati costanti.

Usa la tua ciclicità per trovare equilibrio attraverso l’ascolto e il movimento del corpo.

Amerai il tuo corpo, ascoltandoti.

Attraverso la conoscenza della tua ciclicità femminile potrai capire come entrare in connessione con te stessa.

Imparerai i cambiamenti mensili che ci sono senza più giudicarli.

“Ascolta il tuo Ritmo” è il percorso che ti accompagna a trovare la tua routine sostenibile, accettando il tuo personale ritmo.

Il movimento dello Yoga ti aiuta a scoprire la tua forza interiore e le tue vere energie, costruendo autostima e fiducia.

La conoscenza della tua ciclicità femminile è un percorso di scoperta per imparare a vivere in armonia con il tuo ritmo interiore.

Ecco come è strutturato il Percorso Yoga per il Benessere della Donna “Ascolta il tuo Ritmo”

⇒ Il Percorso dura 8 settimane.

Tramite video chiamata online svolgeremo le sessioni di Life coach e le lezioni di Yoga.

∼Se hai dubbi su cosa faremo insieme scopri nelle faq la risposta alle tue domande, o scrivimi per fissare una call conoscitiva insieme, risponderò ai tuoi quesiti.∼

Sceglieremo tutte le date dei nostri incontri nella prima chiamata di introduzione al percorso, tra i vari slot disponibili, e ti invierò il link unico per il collegamento.

Troverai il materiale di lavoro caricato su una piattaforma online settimanalmente, per poter interiorizzare ogni argomento.

Attraverso questa piattaforma potrai monitorare le tue azioni e sviluppare così costanza.

La piattaforma resterà poi a tua disposizione per un ulteriore mese.

Al termine del percorso se ne senti il bisogno possiamo continuare insieme le lezioni di Yoga e le sessioni di coaching.

Settimana Introduttiva: Trovare l'Equilibrio

  • Definiamo il tuo obiettivo, che mi permetterà di accompagnarti nel tuo percorso
  • Video presentazione
  • Video “come gestire la tua Agenda”
  • File scaricabile agenda mensile e settimanale
  • Scheda yoga da compilare in preparazione alle lezioni (è per me importante che tu sappia indicativamente il 1° giorno del tuo mestruo, appena passato o a venire)

Settimana 1: Conosci Te Stessa

  • Incontro di Life Coach 50′
    Esplorazione obiettivo e introduzione Mappatura
  • Video Ciclicità femminile cos’è
  • Video Fasi mestruali e come supportarle
  • Video Come fare la mappatura
  • Video Sindrome premestruale cenni
  • File scaricabile per fare la Mappatura della tua ciclicità

Settimana 2: Instaurare Buone Abitudini

  • Video “Come instaurare buone abitudini”
  • Video “Facciamo Decluttering”
  • Esercizio di Decluttering digitale
  • 1° lezione Yoga 50′

Settimana 3: Consapevolezza alimentare

  • Video consapevolezza alimentare
  • File scaricabile planner pasti
  • File scaricabile a video ricette facili e veloci
  • 2° lezione Yoga 50′
  • Una consulenza con la Dott.ssa in Gastronomia-Clio Uliveti

Settimana 4: Night Routine

  • Video “Dormi bene”
  • 3° lezione Yoga 50′

Settimana 5: Mindset

  • Video “Avere Mindset”
  • 4° lezione Yoga 50′

Settimana 6: Consolidamento

  • Sessione Life Coach revisione obiettivo 50′
  • Video Yoga 10′ mantieni la tua routine
  • Audio rilassamento 10′
  • Scheda Yoga check finale
  • File scaricabile Risorse Utili
  • Calendario scaricabile consolidamento buone abitudini

Check Percorso

  • Sessione Life Coach check obiettivo di 50′ entro 30 giorni
Costo del percorso Individuale 8 settimane: € 395,00
Costo del percorso di gruppo 8 settimane: € 190,00 – solo 5 donne –

Vuoi maggior informazioni?
Prenota la call gratuita e scopri come posso supportarti nel tuo percorso

Dicono di me

“Un percorso da portare sempre con sè”

Mi sono ritrovata molto nel percorso.

E’ quello che mi ci voleva in un preciso momento della mia vita. Grazie.

Il tuo percorso è qualcosa che ogni donna dovrebbe fare ad un certo punto della sua vita. I materiali forniti sono qualcosa da tenere sempre a mente.Per me hai centrato dei punti essenziali.

Valentina Di Siena
Laboratori corporei al femminile

“Prendere l’impegno con me stessa”

Credo per me sia stato utile fissare gli obiettivi settimanali di tempo per me, per prendere l’impegno con me stessa.

Questo aspetto mi sta aiutando molto perchè evito la frustrazione di non riuscire a dedicarmi del tempo per fare esercizi.
So già da prima quanto tempo riesco a dedicare e riesco ad essere quindi più presente.

Angela Giotto
Terapista Ayurvedica

Domande frequenti

Cos'è la Ciclicità femminile?

Con il termine ciclicità femminile intendiamo la conoscenza delle fasi del ciclo mestruale e dei suoi cambiamenti mensili.

Cos'è il Coaching e cosa serve nel percorso?

Il Life Coach ti accompagna a scoprire, rendere chiari gli obiettivi ed allinearti con essi e con ciò che desideri raggiungere nella tua vita.

Il Life Coach ti guida in una scoperta
personale di tali obiettivi e fa in modo che le soluzioni emergano da te stessa e dalle tue risorse interiori.

Il Life Coach ti accompagna nell’accettazione delle difficoltà e festeggia con te i successi ottenuti.

Come faccio a sapere se ho bisogno di un Life Coach?

Le sessioni di life coaching sono adatte a:

> chi vuole essere consapevole delle proprie capacità e potenzialità e usare la
comprensione della propria ciclicità a suo vantaggio nella vita di tutti i giorni.

> chi percepisce che è ora di cambiare, ma non vede alternative, quindi se comprendi la tua ciclicità saprai come funzioni e sarà più facile lo step successivo.

Non ho il ciclo mestruale e/o prendo la pillola contraccettiva

Il ciclo mestruale è fortemente connesso alle fasi lunari mensili. Lavoreremo in questo caso seguendo i cicli lunari che assecondano il tuo bisogno di seguire la tua ciclicità.

Come ascoltare la mia ciclicità femminile cambia la percezione che ho di me?

Mappando le tue energie, i tuoi umori e stati d’animo, ti porterà a capire quando è il momento di dedicarti con più energia ai tuoi impegni e invece quando è il momento di riposare e rallentare, creando così un circolo virtuoso di benessere.

Questo percorso mi fa dimagrire?

Mettere in movimento il corpo ti stimola a rimetterti in forma, anche a partire dal peso.
Stare bene con te stessa ti farà venir voglia di muoverti, mangiare sano, creare sane abitudini, ma questo percorso non mira al dimagrimento, un percorso che invece va affrontato con un nutrizionista.

Devo essere flessibile per fare Yoga?

No, la flessibilità si acquisisce con la pratica, e soprattutto imparando ad ascoltare i limiti del tuo corpo per poi superarli dolcemente e con rispetto.

Cosa cambia da fare Yoga in palestra?

Nei corsi in palestra, a parer mio, si perde tutta la bellezza che lo Yoga può offrire alla nostra crescita interiore ed esteriore, focalizzandosi perlopiù sul corpo, invece con il percorso creiamo una connessione corpo e mente da portare anche fuori dal tappetino e nella vita di tutti i giorni.

Sono ferma nel movimento da tanto tempo, ho paura di non riuscire e/o sentirmi a disagio.

Lo Yoga che insegno è uno Yoga dolce.
Con me scoprirai che non dovrai raggiungere posizioni Yoga difficili per sentirti bene e in forma, avrai piacere di riscoprire il tuo corpo e amarlo anche se è fermo da un pò, è un atto di amore sentirsi in connessione con il proprio corpo e di muoverlo senza imbarazzo a casa tua e seguendo la mia voce che ti guiderà posizione dopo posizione.

Non ho tempo, ho sempre mille impegni

Insieme creeremo spazio nella tua agenda per te stessa.
Ti guiderò nell’instaurare buone abitudini e ti seguirò nel percorso per 8 settimane così che tu possa avere il tempo di consolidare il percorso, avrai sempre la mia assistenza per dubbi e domande.
Vorrei anche sottolineare l’importanza di trovare spazio e tempo per te, perchè se tu stai bene anche tutto ciò che sta intorno a te viene gestito meglio evitando le frustrazioni e/o la stanchezza personale.

Che strumenti servono per le lezioni di Yoga?

Basterà un tappetino e una coperta per i momenti di rilassamento.
Se poi hai anche attrezzi Yoga portali con te.

Che piattaforma utilizzeremo?

Per il caricamento del materiale relativo al percorso utilizzeremo Trello.
Una piattaforma che io condividerò con te, potrai creare il tuo account, salvare il link alla piattaforma e anche scaricarti la relativa applicazione su smartphone.
Per le lezioni Yoga ti invierò il link al quale potrai collegarti per accedere alle lezioni online.

Come effettuo il pagamento?

Potrai pagare tramite Paypal utilizzando il mio indirizzo e-mail oppure effettuando un bonifico alle coordinate bancarie che ti fornirò.

Posso rateizzare il pagamento?

Se hai necessità di rateizzare il pagamento in due tranche scrivimi.

Catia Capocefalo

Insegnante di Yoga della donna.

Mi chiamo Catia e il mio percorso è nato prima di tutto da una mia esigenza personale fisica ed emotiva.
Ho passato gran parte della mia vita a sentirmi sbagliata.

Non mi accettavo.
Il mio corpo non mi piaceva.

Le mie energie erano incostanti, non capivo, e questo mi creava frustrazione.

Da quando mi sono avvicinata allo Yoga la mia mente inconsapevolmente ha cambiato la mia percezione del corpo.

Mi stavo accettando e amando per come sono.

Mi ero stufata di dover inseguire un ideale di perfezione imposto e di non sentirmi bene con il mio corpo.

Lo Yoga mi ha anche aiutato a ridurre i sintomi della mia fase premestruale, per cui soffrivo molto emotivamente.

Ho imparato a conoscere la mia ciclicità femminile, senza più colpevolizzarmi.

Trovare il mio ritmo ed equilibrio interiore, mi ha spinto a creare questo percorso.
Desidero che ogni donna si senta bene, così come mi sento io adesso.

Mi sono certificata come Insegnante di Yoga della donna, una formazione specifica che segue la ciclicità femminile (mestruale e lunare), e sono in formazione come Life Coach al femminile per poter supportare al meglio le donne che si affidano a me.

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